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Formation Gagner en efficacité en mieux gérant son stress et ses émotions (22h)

Du 05 février 2024 09h au 23 février 2024 18h
En ligne

570 €

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Description

Objectifs de la formation : 

✅Connaître les mécanismes du stress pour mieux le gérer et Identifier ses propres facteurs de stress
✅Mieux gérer ses émotions
✅Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
✅Développer sa confiance en soi et son estime de soi
✅Prévenir et gérer les conflits
✅Gagner en confort et en efficacité dans sa sphère privée et dans dans sa sphère professionnelle

Maha TAHAR Leadership Coach certifiée & Membre de la fédération internationale de Coaching (ICF)

Je m’appelle Maha, je suis une Leadership coach bienveillante, passionnée et authentique.
Ma mission :
Je vous accompagner à mieux vous connaître, à construire la vision qui vous correspond et à l'atteindre efficacement.✅ Coach certifiée
✅ Coach membre ICF (Fédération Internationale de Coaching)

S
Stéphanie Sanna Sophrologue & Spécialiste de la gestion du stress en entreprise
Gagner en efficacité en mieux gérant son stress et ses émotions Du 05 février 2024 09h au 23 février 2024 18h

Format

🎦Formation e-learning (21h) + 1 session de suivi en groupe à mi-parcours (1h)

📅Horaire de la session zoom : de 12h30 à 13h30.

⭐Durée totale de la formation : 22h

 

Programme

Module 1 et 2 – Gestion du stress (Niveau 1 & 2)
• Définition du stress
• Les mécanismes du stress au travail
• Les agents stresseurs
• L’approche cognitive et sophrologique du stress
• La respiration
• Mise en œuvre d’exercice à pratique soi-même : étirements corporels, exercices de respiration, exercice de cohérence cardiaque, le training autogène de Schutz, méthode 365, la méthode Vittoz …
Module 3 – Gestion des émotions
• Connaître et apprivoiser ses émotions
Module 4 – Le lâcher prise
• Le lâcher prise
• Apports de la sophrologie : Les moulinets, SDN sophro déplacement du négatif, SSI – Stimulation Imaginative

Module 5.1 – Développer ses ressources pour plus de sérénité et d’efficacité
• Comment mieux travailler en équipe ?
• Développer ses capacités
• Apports de la sophrologie : Projection sophronique des capacités (PSC), sophro acceptation progressive (SAP)
Module 5.2 – Se connaitre
• Connaissance de soi : Mes drivers, mes besoins, mes valeurs, mon portrait, ma personnalité, mes points forts, mes points faibles…
• Devenir pleinement soi-même
• L’intériorisation, retrouver son axe…
Module 6 – Renforcer la confiance en soi
• Comment avoir confiance en soi ?
• Quelles sont les attitudes pour améliorer l’estime de soi ?
• L’ancrage au sol, savoir prendre des risques …

Module 7 – L’affirmation de soi & Assertivité
• Comment faire pour être assertif ?
• Auto diagnostic d’assertivité et échelle d’affirmation de soi
• Apports de la sophrologie : Sophro réflexion, Sophro Mnésie – L’affirmation de soi, Sophro Stimulation Imaginative : Le chef d’orchestre …
Module 8 – La gestion de conflit
• Les types, phases et raisons d’un conflit
• Les 5 stratégies de gestion directes des conflits
• Test du style de résolution de conflit
• Technique DESC
• La CNV (La communication non violente)
• Apports de la sophrologie : Les hémisphères, doigts en griffe, le geste signal…
Module 9 – Bilan : Conseils pratiques pour une meilleure gestion du stress

 

Points forts de la formation

✅20 vidéos d’exercices de relaxation / respiration
✅1 session de suivi de 1h avec une coach certifiée
✅Accès à la plateforme E-Learning 24h/24 pendant 6 mois
✅Plateforme E-Learning accessible d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone portable
✅Carnet de coaching fourni
✅Tests de personnalité inclus

Tarif formation

Je souhaite avoir le programme détaillé de la formation ?

Vous pouvez demander le programme détaillé de la formation format PDF à : 📩 Contact@MGoldenT.com

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Informations

État En cours
Dates Du 05 février 2024 09h au 23 février 2024 18h
Lieu En ligne
Type Formation
Catégories
Sophrologie Coaching de vie Coaching Bien-être Bien-être (en général) Formation
Thématiques
Gestion des émotions Gestion du stress
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